¿Quiénes son los estóicos y qué debo aprender de ellos?

Esta corriente filosófica empezó más o menos en el año 300a.C con Zenon de Citio, en Atenas. Como toda filosofía de vida, tiene dos componentes: metafísica y ética. La metafísica construye una aproximación del saber cómo funciona el mundo; la ética, cómo te comportas en ese mundo. Ambas van de la mano.

Lo que diferencia al estoicismo de otras filosofías o religiones, es que empieza con una premisa muy importante:

Debemos vivir conforme a la naturaleza.

Y, ¿ qué significa ello? significa preguntarse a sí mismo: qué tipo de seres son los humanos, qué nos diferencia de los otros, qué hacemos por nosotros, qué hacemos por los otros. No hay una distinción entre uno mismo y los demás. Si mejoramos nosotros, nuestra sociedad mejora. Si nuestra sociedad mejora, nosotros también mejoramos potencialmente.

La naturaleza de los humanos se basa principalmente en que somos seres sociales y tenemos razocinio. Concluyendo entonces que una buena vida humana, una vida humana que vale la pena vivir es aquella en la que aplicamos la razón para mejorar la sociedad, para mejorar la vida en comunidad.

A las emociones, los estoicos las dividen en dos grandes categorías:

  1. Negativas o disruptivas: como la rabia, el miedo, el odio.
  2. Positivas o constructivas: alegría, amor, sentido de justicia.

Desde la filosofía estóica, se intenta eliminar las emociones destructivas y cultivar las positivas. Basada en la ética de la virtud, es una filosofía que te invita a mejorarte a ti mismo a través de cultivar virtudes como sabiduría, valor, justicia y templanza.

Ha tomado fuerza en los últimos 20 años porque en esta época, donde todo es inmediato y se mueve muy rápido, lleva a la gente a adoptar filosofías que se centren en mejorarnos a nosotros mismos y mejorar cosas que estén bajo nuestro control. Basado en esto, algunas corrientes de psicoterapia, como la cognitiva conductual, se han inspirado en el estoicismo.

La psicoterapia cognitiva conductual es una terapia basada en evidencia, es decir, hay pruebas de que funciona. Surgió a finales de los 50, los primeros científicos estudiaron de cerca el trabajo de Epícteto, Marco Aurelio y Séneca y encontraron que sus ideas se podían aplicar para mejorar la vida de la gente. Se han usado desde entonces a varias de las técnicas que propone el estoicismo como someterte a ayuno o duchas frías para ejercitar nuestra gratitud. Escribir en un diario los pensamientos a diario para evaluar nuestro comportamiento respecto a nuestras virtudes, que según el estoicismo son 4:

  1. SABIDURÍA:La sabiduría aplicada desde la psicoterapia, invita a que gestionemos las emociones dándonos cuenta de que todo lo que vemos no es la realidad en sí misma, sino una percepción de la misma.
  2. JUSTICIA:Entendiendo que somos seres sociales y debemos aprender a vivir en sociedad. Reconocer que lo que beneficia al grupo, beneficia al hombre, nos invita a actual desde conceptos conocidos como: asertividad, empatía, justicia y bondad.
  3. CORAJE:A menudo el miedo puede impedirnos abordar nuestros problemas, no hacer lo que deberíamos hacer o enfrentarnos a los retos que la vida nos propone. La psicoterapia puede ser útil para el fortalecimiento de la valentía y el coraje a través de la exposición y otras técnicas avaladas para vencer las situaciones.
  4. DISCIPLINA:La disciplina es lo contrario a la procrastinación, un concepto del que se habla mucho en la actualidad. Aprender a luchar contra el cortoplacismo, contra el mal hábito de aplazar las cosas que son importantes pero no nos apetecen. Permite que el individuo entienda que el compromiso, la disciplina y las acciones a largo plazo son más provechosas y beneficiosas que el placer momentáneo.

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